Blog

Lift Like a Man, Look Like a Goddess! Iets wat veel vrouwen niet durven… Je gaat naar de sportschool om...

Sommige vrouwen willen graag aan het einde van elke training een paar buikspieroefeningen. Anderen trainen hun buikspieren elke dag. Er zijn...

Herken jij dat ook, dat je soms ineens een enorme trek in taart, koekjes of snoep. En dan een andere...

Hoe werkt het ook alweer: Reserveren kun je alleen voor jezelf, niet voor een ander Aanmelden doe je de dag...

Denk jij bij push-ups alleen maar aan krachtpatsers? Eerlijk? Denk nog een keer na! Want ook voor jou is opdrukken...

Het antwoord hierop is nee. Misschien verrassend om dit uit mijn pen te horen, maar laat ik het  anders vragen;...

KRACHTTRAINING VOOR VROUWEN Wanneer je de sportschool binnenloopt en om je heen kijkt, valt er vaak iets op: mannen in...

Mensen die strakker of gespierder willen worden, kiezen vaak voor krachttraining. De bekende krachtsporten zijn bodybuilding, gewichtheffen en trainen met...

Afvallen met sport en beweging Elke dag bewegen is belangrijk, ook als je af wilt vallen. Door te sporten of...

WEL OF GEEN TUSSENDOORTJES? “Tussendoortjes, hoe zit het daar mee?” of  “Heb je nou wel of geen tussendoortjes nodig?” zijn...

Wil je weten of je gezond eet en wat je precies moet eten om je doel te bereiken? Bij een...

Sommige mensen beschouwen koolhydraten als vijand nummer één. Pasta en brood zijn opeens de veroorzaker van al het kwaad in...

Je hebt vast weleens met een knorrende maag en zonder specifiek plan rondjes door de supermarkt gelopen. Dan weet je...

Met conditietraining verbrand je meer calorieën. Maar met krachttraining verhoog je je basale energieverbruik. Wat werkt nou het beste als...

Laten we even eerlijk zijn... afvallen is ontzettend moeilijk. Om succesvol op gewicht te komen en blijven zal je een concreet plan van aanpak...

We kennen het gevoel allemaal: na een dag keihard je best doen, eten volgens je planning, goed op je portiegrootte...

Les beschrijving Heren circuittraining is, zoals de naam eigenlijk al doet vermoeden, een circuittraining voor mannen . Zie het als...

Je hebt het vast wel eens ergens voorbij zien komen dat sporten en dan met name fitness voor 80% uit...

Als je honger hebt en snel iets wilt eten, kies je misschien wel eens voor een ongezonde snack. Helaas verzadigt...

Dat touwtje springen goed voor ons is, dat weten we wel, maar waarom het goed voor je is? Dat zal...

Tegenwoordig zitten we nu nog vaker thuis omdat we inmiddels alweer een hele lange tijd worden gewondgen om thuis te...

Is het wel goed voor je lijf om meteen weer te gaan trainen mét spierpijn? Trainen met spierpijn: we hebben...

Wat kan je het beste doen is vaak de vraag: Kracht of cardio voor vetverlies? Deze vraag komt heel vaak...

Ik kwam gisteren een website tegen,  waarin wordt beweerd dat je met een sappenkuur 5 kilo vet zal kunnen verliezen.......

Goed nieuws! Het wordt weer mooi weer dus we kunnen weer met in kleine groepjes buiten trainen. Ik heb hiervoor...

HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Snel-Fit is zoals jullie weten een voorstander van HIIT. Het trainingsprincipe van HIIT...

Er is niets lekkerder en beter dan buiten trainen vooral in de zomer periode. Maar we hebben ook een periode...

Naar aanleiding van een eerder post op mijn Facebook pagina, ben ik het volgende eens uit gaan zoeken. Met dus...

Noten zijn gezond en de aller gezondste noot is de walnoot. Ze helpen goed tegen stress en een hoge bloeddruk....

Ken je dat, dat je dus wilt beginnen met afvallen en voor jezelf dan hebt afgesproken dat je minder, misschien...

Ik kan me voorstellen dat als je net begint met afvallen, je graag wilt dat iemand je precies vertelt wat...

Ik kreeg laatst de vraag hoe je met weinig tijd en minimale moeite je toch fitter en gezonder kunt gaan...

Wil je afvallen of gezonder leven, maar heb je geen flauw idee hoe je jouw gezonde levensstijl moet gaan aanpassen...

Herken je dat? Wanneer je van de een op de andere dag ineens alles anders wilt doen, pakt dit vaak...

"Van luxe kerststol met boter, oliebol, appelflap, kerstkransje en dat glaasje champagne om 12 uur" Laten ik meteen even met...

Hardlopen! Deze bezigheid heb ik in de afgelopen maanden weer helemaal terug ontdekt, ik merk dat ik bij deze training...

"Die kerstkransjes en oliebollen trainen zichzelf er namelijk niet af." Nu we op dit moment genoodzaakt zijn zoveel mogelijk thuis...

Beste sporters, Dit jaar loopt alles een beetje anders dan anders, door alle Corona maatregelen, dan weer dicht dan weer...

Het jaar is alweer om en de kans is groot dat we alweer na gaan denken over onze goede voornemen...

Het is inmiddels alweer december. Dus de laatste weken van het jaar zijn begonnen en ondanks dat 2020 niet helemaal...

De meeste diëten zorgen voor een verlaging van het metabolisme (=stofwisseling), onder andere als gevolg van de zeer geringe calorie...

En dan hier alle lessen voor jullie allemaal op een rijtje.  WOD WOD staat voor Workout Of The Day deze...

De groepslessen mogen weer terug in het rooster!!! In de afgelopen periodes ben ik wel weer maximaal uit gedaagd om...

SNEL-FIT PROTOCOL (BINNEN) TRAINEN NOVEMBER - DECEMBER 2020 We mogen gelukkig alweer een tijdje trainen alleen in kleine groepen. Hier...

Afvallen, een strakke buik of een slanker lijf; daar moet je voor werken. Maar met een kleine investering kun je...

Hey You! Kan je wel wat inspiratie gebruiken om te sporten in deze gekke tijd? Goed nieuws! Vandaag een keertje...

De nieuwe maatregelen die ik heb moet nemen voor jullie brengen grote veranderingen met zich mee want er mogen geen...

WAT SNEL-FIT JE VRAAGT TE DOEN OM JEZELF EN ANDEREN VEILIG TE HOUDEN:   Als jij of iemand uit je...

Calorieën tellen is voor velen een effectieve methode om (snel) af te vallen. Er zijn verschillende manieren om je voeding...

Let op!! Het begrip after-burn kan net zo inspannend zijn als de training die het belooft te bezorgen. Waar we...

Om maar meteen met de deur in huis te vallen: wat valt je op aan de plankende persoon boven dit...

Sporters van Snel-Fit Driebruggen opgelet! In de zomervakantie geldt een zomerstop voor alle trainingen van 25 juli t/m 15 augustus. Op...

Hoera, eindelijk mogen we weer lekker gaan boksen met elkaar. Vanaf maandag 15 juni staat de Boks Bootcamp weer op...

Tijdens mijn trainingen komt hij vaak voorbij de 'Tabata'. Maar waarom eigenlijk? Ik heb het in vorige artikelen al vaker...

Ik raad je deze High Intensity Interval Training namelijk graag aan als alternatief voor de traditionele cardio als hardlopen of fietsen....

Samen trainen is toch veel leuker! Maak al je vrienden lid en ontvang een sport top naar keuze gratis! Ben...

COMING SOON !! Wil je toch graag trainen, maar dan liever alleen met mannen, zonder dat je lastig gevallen wordt...

Team wil jij vast even snel checken hoe fit je nu bent? Daag jezelf dan nog even uit voordat we...

Bootcamp training is een sportmethodiek die gebaseerd is op de trainingsroutine van het Amerikaanse leger. Wat een geluk dat deze trainingsmethode...

Gezellig en veilig sporten bij Snel-Fit Driebruggen Snel-Fit Driebruggen verwacht van alle sporters dat ze dit document grondig doorlezen. Alleen...

Als je dit leest ben je waarschijnlijk thuis. En dat ben je de komende tijd waarschijnlijk nog wel meer, veel...

Tijdens de persconferentie van het kabinet heeft de regering bekendgemaakt om de maatregelen te verlengen om verspreiding van het coronavirus...

Dit is een berichtje om jullie te laten weten hoe dankbaar en trots ik ben met jullie als sporters van...

Paleo is eigenlijk geen dieet maar een leefstijl en is gebaseerd op de levenswijze van de oermens; in de tijd...

Sporters, Zoals eerder vermeld is de box voorlopig tot en met 31 maart niet beschikbaar voor de lessen. Uiteraard volg...

Lieve sporters, Het doet me echt pijn en jullie mogen best weten ik heb er dan ook echt een traan...

“Simpel gezegd is IF niets anders dan het switchen tussen een periode van wel eten, gevolgd door een periode van...

En starten zonder inschrijfgeld te betalen! Dat wil jij toch ook? Meld je dan NU aan bij SNEL-FIT en je...

Als we bezig zijn met afvallen hebben we het gevoel dat we ook kei-hard moeten sporten. Maar lieve dames en...

Ze zitten er weer op: de feestdagen waarbij we ongegeneerd kerststollen, kalkoenen en oliebollen wegwerken. De diners waren waarschijnlijk reuze...

Korte donkere dagen, de gure wind raast langs je gezicht terwijl je aan jouw dag begint. Voordat je weer naar...

De kerstdagen staan weer voor de deur. Kerst staat garant voor cheat meals en veelal foute kerstnummers, maar ook voor...

De periode voor Kerst is een zeer speciale periode voor velen van ons. Terwijl we vooruit kijken naar de leuke...

Pump Fit...we vinden het allemaal een hele leuke les, maar waarom? Buiten het feit dat het een heerlijke workout is...

Ondertussen weten jullie allemaal dat ik een groot fan ben van krachttraining. En wie kent het niet? Je hebt er...

Eiwitten, voor velen is dat gewoon het witte deel van een ei. Voor de meeste sporters zijn eiwitten echter een...

Stofwisseling wordt ook wel metabolisme genoemd. Je hoort deze term vaak voorbij komen, maar wat houdt het nou precies in?...

Heerlijk zo’n gezonde versie van pasta, met maar 5 ingrediënten! Het leuke van courgetti vind ik dat je er eindeloos...

Het trainen van je benen wordt over het algemeen niet als één van de leukste bezigheden gezien. Vooral bij de...

Waarschijnlijk probeer je zo gezond mogelijk te eten en je fitnessplan naar een hoger niveau te tillen. Maar op sommige...

Dit is er echt eentje voor de categorie: snel, gezond en super lekker!! En dat is ook precies hoe ik...

Tijdens mijn groepslessen hoor (en zie) ik vaak dat mensen het een moeilijke oefening vinden en het eerder in hun...

Intermittent fasting betekent letterlijk wisselend vasten. Bij deze manier van eten wissel je een periode van vasten af met een...

Inspiratie nodig voor een lekker en gezonde lunch, maar heb je eigenlijk niet veel tijd? Hier heb je in een...

Je hoort het vaak terugkomen dat mensen aan het diëten zijn en elke dag alleen gezonde voeding eten maar op...

He knappe sterke vrouw..... Ook jij bent een powervrouw! Misschien weet je dat nog niet, maar kijk maar eens wat...

Snel-Fit Personal Training is trainen zonder POESPAS. Wat zou je graag willen als je gaat trainen? Een gratis handdoek of...

Doe mee met de SUMMER CHALLENGE 2019 !! Koop nu nog SNEL voor je op vakantie gaat het NIEUWE team...

Beste sporter, Vanaf vandaag is er WIFI in de box aanwezig ... Uiteraard is dit niet bedoeld om tijdens de...

Wat doe jij nu nog om in shape te komen en fitter te worden? Als je nu een Succes-abonnement aanschaf...

Tijdens warme dagen is het belangrijk om voldoende te drinken. Maar waarom eigenlijk? En hoe zorg je ervoor dat je...

Het is zonnig en warm, maar dit weerhoudt jou er natuurlijk niet van om te gaan sporten. Lees hier hoe...

Beste sporters, In verband met de afsluit week van mijn zoontje op de basisschool zullen er op 15 juli en...

We weten allemaal dat als je wilt afvallen of vet kwijt wilt, moet je minder calorieën eten dan je verbruikt....

Door veroudering wordt de hartspier stugger, en vermindert de hoeveelheid zuurstofrijk bloed die de hart het lichaam in pompt. Het...

Wanneer je een sterkere core wilt, of wilt beginnen met coretraining (het trainen van je buik- en rug) is het...

Snel-fit wilt het iedereen van het team graag fijne paasdagen wensen! Liefs en tot snel

Team... Snel-fit gaat er even een weekje tussenuit. Vanaf maandag 22 april t/m 29 april zijn de deuren van de...

Team de afgelopen week hebben jullie via de Facebook-pagina jullie eigen input of stem kunnen laten horen. Ook voor of...

Beste sporters, Begin van dit jaar is Snel-fit begonnen met een les genaamd Body Power, dit is een soort Yoga...

Het wordt eindelijk weer mooi weer deze week! Ga jij dan ook weer lekker aan de slag met je lichaam...

Elke vrouw wil een mooi lichaam in de zomer. En de meeste beginnen daar vaak te laat mee waardoor het...

Wil je snel gewicht verliezen? Lees dan niet verder en sluit dit scherm. Wil je duurzaam gewicht verliezen omdat je...

Wat men ook beweert over eieren, bijna iedereen heeft ze wel in huis. Ik eet graag eitjes, het is een...

Eens wat anders dan kwark, gekookte ei en een gewone shake? Deze shake is naast heel makkelijk te bereiden ook...

Je kunt bananenbrood in een ongezonde versie met suiker en bloem bakken, maar waarom ongezond doen als het ook gezond...

SNEL-FIT is het tegengif voor saaie gyms geen grote massa, maar is gespecialiseerd in small-group en personal trainingen. Persoonlijke aandacht...

Tijdens mijn werk, als coach/trainer hoor ik mensen vaak tegen me zeggen: “Jij hebt makkelijk praat met jou fitte lijf...

Steeds meer mensen kampen met rugklachten en dan vooral de onderrug is vaak de boosdoener. Grote kans dat dit onder...

Burpees you’ll love them or you’ll hate them! Burpees kunnen soms verschrikkelijk voelen. Maar ze hebben een fantastisch effect op...

Ingrediënten 200 ml melk 4 el (35 gram) Brinta 1 el cashew noten 1 el pindakaas 1 el Chiazaad Hoe...

Minder dan een uur trainen en meer resultaat dan een heel uur kracht- of conditietraining doen? Het klinkt bijna te...