WOD staat voor Workout Of The Day deze workouts zijn afgeleid van het Crossfit.  De WOD start met een warming up. Tijdens de warming up worden de (nieuwe) technieken geoefend, die later worden uitgevoerd in de workout. De WOD bestaat uit functionele bewegingsvormen en is elke keer anders zodat je nooit dezelfde training uitvoert.

In de WOD is plaats voor maximaal 4 sporters die allemaal dezelfde workout uitvoeren, maar dan op eigen tempo en nieau. Voor deze les kun je kiezen tussen een beginnende les of een gevorderde les. (kijk goed welke je kiest)

Door met verschillende oefeningen, combinaties en intensiteit te trainen de WOD iedere keer anders, elke training moet je weer wat anders vragen van je lichaam.

Constant variëren is de key!