Lift Like a Man, Look Like a Goddess! Iets wat veel vrouwen niet durven… Je gaat naar de sportschool om fysiek resultaat te behalen, dat is duidelijk. Je hebt misschien een doel gesteld voor jezelf op basis van hoe jij jezelf graag ziet en wat je prettig zou vinden. Meestal is dat iets in de…
Sommige vrouwen willen graag aan het einde van elke training een paar buikspieroefeningen. Anderen trainen hun buikspieren elke dag. Er zijn echter ook vrouwen die weinig tot helemaal geen buikspieroefeningen doen, daar val ik dan weer onder, en toch is het me aardig gelukt om een redelijk strakke buik hebben. Toch krijg ik nog wel vaak…
Herken jij dat ook, dat je soms ineens een enorme trek in taart, koekjes of snoep. En dan een andere keren wil je liever een zak chips of borrelnootjes zomaar in een keer opeten. Maar waar komen nou toch deze cravings vandaan en hoe kun je dit verminderen of misschien wel stoppen en vervangen voor…
Hoe werkt het ook alweer: Reserveren kun je alleen voor jezelf, niet voor een ander Aanmelden doe je de dag VOOR de les is, UITERLIJK 22.00 uur aanmelden (bijv. voor de Cardio Boksles van dinsdagavond, deze boek je dan op maandag uiterlijk om 22.00 uur, niet meer op de dag zelf om verwarring te voorkomen)…
Denk jij bij push-ups alleen maar aan krachtpatsers? Eerlijk? Denk nog een keer na! Want ook voor jou is opdrukken een goede oefening en krachttraining die je gemakkelijk thuis (of onderweg) kunt doen. Met dit schema krijg je snel armspieren thuis! Maar hoe voer je de perfecte push-up uit? En welke spieren train je met…
Het antwoord hierop is nee. Misschien verrassend om dit uit mijn pen te horen, maar laat ik het anders vragen; wat betekent écht nodig? Is het slikken van supplementen van levensbelang? Nee, dat is het niet. Een leven zonder voedingssupplementen behoort zeker tot de mogelijkheden. Of je dit zou moeten willen is echter een tweede….
KRACHTTRAINING VOOR VROUWEN Wanneer je de sportschool binnenloopt en om je heen kijkt, valt er vaak iets op: mannen in het krachthonk en de vrouwen doen cardio en groepslessen. Maar waarom is dit eigenlijk? Over het algemeen doen vrouwen minder aan krachttraining dan mannen. Een reden die vaak gebruikt wordt is dat ze denken dat…
Mensen die strakker of gespierder willen worden, kiezen vaak voor krachttraining. De bekende krachtsporten zijn bodybuilding, gewichtheffen en trainen met losse gewichten. Wanneer je dan ook nog eens goed op je voeding gaat letten en op de juiste manier gaat trainen, krijg je meer spiermassa en minder vetmassa. Als je het goed doet, zal je…
Afvallen met sport en beweging Elke dag bewegen is belangrijk, ook als je af wilt vallen. Door te sporten of te bewegen verbrand je meer calorieën. En het is belangrijk om fit en gezond te blijven. Regelmatig bewegen verkleint verder het risico op tal van ziekten zoals hart- en vaatziekten, botontkalking en depressie. Werken aan…
WEL OF GEEN TUSSENDOORTJES? “Tussendoortjes, hoe zit het daar mee?” of “Heb je nou wel of geen tussendoortjes nodig?” zijn vragen die me vaak gesteld worden. Tijd om er eens wat over te schrijven dus! Als het gaat om de vraag ‘Wel of geen tussendoortjes’ zijn twee dingen van belang: allereerst: heb je tussendoortjes…
